さてさて、だいぶ寒くなりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
湯沢は、稀に見る大雪で正直驚きました😂
年末年始の大寒波、皆さん天気予報をしっかりみてから行動しましょう😘👍
今年は、外に出る機会が減り巣ごもり生活が続いたので知らず知らずのうちに運動不足になっていたんじゃないでしょうか？
ましてやこんなに寒くなると体が丸まって、猫背がちになります。
私もそんなに姿勢が良くないのですぐ肩こりしたり、背中が丸まったり、腕が上がらなかったり😓アラフォーを目の前に身体のガチガチを身に染みて感じています。
そんなガチガチな私が最近、しているストレッチが調子がいいので紹介します🤗
お風呂で出来る簡単ストレッチ
肩甲骨を広げる
巻き肩になってしまわない様にとにかく肩甲骨を広げます。
こうゆうポーズもよくします。
私は数ヶ月前、腕が上がらなくて病院に行きました。電気をかけたり、マッサージしてもらっても痛みが緩和されるのはその時だけ。また同じように痛みをぶり返ししてしまうので、日常にストレッチを導入することにしました。
お風呂タイムなら、身体も温まっているし肩甲骨を広げるくらいなら難しくないので続けられています。
継続してみての効果
このストレッチ始めてから1ヶ月以上経ちますが、慢性的な肩こりや腕があがらない、痛いといった感情は無くなりました。
ストレッチに関してはもっと効果的な方法もありますが、【ガチガチすぎる身体】から【ガチガチな身体】になっただけでも大進歩😂
続けられる内容を少しずつ増やしていきたいですね😉
参考にしているインスタグラマー
私がよくみている佐川裕香さんのインスタは美姿勢の参考になるので、オススメです😊
いつかオンラインレッスンしてみたい🥰
これは来年の目標にしましょう♪
2020年大変お世話になりました。
今年も残すところあと2日となりました。
2020年は今までの日常が日常で無くなってしまい、新しい生活スタイルが確立されました。まだまだマスク生活はしばらく続くと思いますが、2021年は大切な人達と過ごす毎日に少しでも安心感が戻ってくるといいなと感じています。
私、個人としてもこれまで以上にララチッタに足を運んでくださってる方々に感謝しています。至らない点ばかりですが、沢山支えて頂き本当にありがとうございました😌⭐️
2021年もララチッタで髪も心も綺麗にリフレッシュしていきましょう！！
2021はインスタの活用が増えます
内容を一新するために一度全て削除して新しい内容となりました。
2021年はInstagramでの新しい情報やクーポンの配信も増えますので是非ご登録お願いします😁
それでは、皆さん🐮
良いお年をお迎えください🐄
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